Dengan Bersyukur Ternyata Bisa Membuat Jiwa Kita Semakin Sehat

Orang dalam hal kesehatan pastinya akan berlomba-lomba mencari yang terbaik untuk kesehatan jiwanya, Atau mungkin keluarga. Karena bukan hal aneh lagi bila ada orang yang berkata bawah.. "SEHAT ITU MAHAL".

Walau terkadang pada kenyataannya ada orang yang berusaha untuk sehat namun tetap saja mengalami sakit. Nah percaya atau tidak dibawah ini saya akan mengulas tentang bersyukur yang bisa membuat jiwa kita sehat. Berikut kiat dibawah ini.

Ketika kita stres, semua keistimewaan yang kita miliki seolah tak ada artinya, termasuk anugerah berupa "kehidupan" yang kita masih miliki.

Itu hanya satu dari sekian banyak hal yang bisa kita syukuri dalam kehidupan, daftanya masih sangat panjang jika mau ditambahkan.

Faktanya, bersyukur memang bisa mengubah pandangan kita secara luas.

Director of Center for Functional Medicine, Maek Hyman, MD melalui laman Cleveland Clinic menyampaikan, banyak studi menunjukkan bahwa bersyukur akan membuat kita menerima diri sendiri dan apa yang kita miliki.

Tak hanya itu, bersyukur bisa meningkatkan kualitas hidup kita dengan mengurangi depresi dan kecemasan, menurunkan risiko penyakit, serta memenuhi otak dengan serotonin, hormon yang membuat kita merasa bahagia.

Di tengah hidup yang penuh halangan ini, mempraktikkan rasa syukur bisa membantu mengolah rasa ketenangan dan kebahagiaan.

Bagaimana caranya?

1. CATAT LEWAT BUKU HARIAN

Kamu boleh mencatatnya lewat buku harian fisik, aplikasi atau medium apapun yang paling cocok. Tuliskan apa saja hal-hal baik yang terjadi di hidupmu pada pagi hari dan sebelum tidur.

Kebiasaan ini mungkin sepele, tapi manfaatnya bukan hanya akan membuatmu merasa tenang, tapi juga membuat tidur lebih nyenyak.

2. MENGUCAPKAN TERIMAH KASIH

Kita semua memiliki setidaknya seseorang yang membuat hidup kita lebih baik lewat cara tertentu.

Hubungilah dia dan tuliskan pesan yang mengungkapkan betapa pentingnya mereka di kehidupanmu. Selain membuat harimu lebih bahagia, ini akan membuat hari orang yang kamu sayangi juga lebih bahagia.

3. LAKUKAN HAL BAIK

Sebuah studi menunjukkan, altruisme membuat hidup kita lebih baik, meningkatkan kesehatan dan juga membuat panjang umur.

Untuk merasakan manfaat positif tersebut, lakukan sejumlah hal bermanfaat, seperti menyumbang ke organisasi amal, bergabung dengan tim sukarelawan, atau membantu masyarakat sekitar dan orang-orang yang dicintai.

Buatlah daftar seperti daftar belanjaan dan centang rencana mana yang sudah kamu jalankan. Ini akan membuat perasaanmu lebih tenang dan terbantu, sama seperti mereka yang kamu bantu.

4. MINDFUL EATING

Otak kita membutuhkan 20 menit untuk memproses bahwa perut kita sudah penuh. Jadi, makanlah perlahan. Berhati-hatilah, rasakan kenikmatan makanan yang kamu makan baru telan.

Makan dengan kesadaran alias mindful eating adalah cara yang manjur untuk menurunkan berat badan, meningkatkan metabolisme dan mengolah rasa syukur.

5. LIMA HELA NAFAS